¿Qué son los juegos lúdicos y cuáles son sus beneficios?

Los juegos lúdicos son sinónimo de entretenimiento, diversión, recreación, y trabajo en equipo

Los juegos lúdicos están relacionados con el entretenimiento, la recreación y la diversión. Son juegos y dinámicas que se realizan con el objetivo de entretener, relajar y divertir a los niños en sus momentos libres.

Estas actividades recreativas son muy variadas y amplias, pues abarcan diversas áreas como lo son el ejercicio físico, los juegos de mesa y destreza mental, los videojuegos, las actividades al aire libre, las manualidades y muchas más.

Además de la diversión, los juegos lúdicos se consideran un método pedagógico para formar, educar a los pequeños e impartirle conocimiento. Son una herramienta que les permite desarrollar y explotar sus capacidades, favoreciendo así su autoestima y bienestar.

Juegos Lúdicos para el Entrenamiento

Juegos para el Desarrollo de la Velocidad

VELOCIDAD: Es la capacidad condicional de efectuar movimientos en el tiempo más breve posible.

FRECUENCIA MÁXIMA DE MOVIMIENTO: Por frecuencia se entiende el número de movimientos completos efectuados en la unidad de tiempo. Máxima, se refiere al mayor número de movimientos completos (unión de movimientos rápidos i simples en acciones complejas), que un jugador pueda realizar en la unidad de tiempo.

VELOCIDAD DE REACCIÓN: Es la capacidad de responder a un estímulo prefijado o nuevo en el menos tiempo posible.

Los juegos que pueden incluirse en este apartado incitan a actuar y pensar rápidamente. Este tipo de juego tienen como objetivo las salidas rápidas, el desarrollo de la agilidad, se desarrollan con un ritmo elevado, se producen cambios de dirección y de ritmo e incluimos fintas corporales.

LA CADENA

Descripción: Un jugador persigue a los demás. El resto se moverá libremente por todo el espacio previamente delimitado.

El jugador que persigue intenta tocar o atrapar al resto; cuando lo consigue el jugador tocado se coge de la mano del perseguidor y juntos intentan atrapar al resto de los jugadores. A medida que se va tocando gente, estos se suman a la cadena (puede hacerse cada vez más grande o dividirse en cadenas más pequeñas) que irá persiguiendo a gente hasta que no quede ningún jugador libre.

Reglas: Las capturas no son válidas si la cadena se rompe (si los perseguidores se sueltan de las manos) y si un jugador sale de los límites queda eliminado (se suma a la cadena)

Edad: a partir de 8 años.

Juegos para el Desarrollo de la Fuerza

 El entrenamiento de “la fuerza” se caracteriza por la prudencia, ya que básicamente se realizan juegos de transporte hasta la edad de 12 –14 años, que es el momento en que se comienza a insistir en este aspecto.

FUERZA RÁPIDA: Es la capacidad condicional que permite desarrollar una fuerza relativamente elevada en el tiempo más breve posible manteniendo una amplitud de movimientos. Esta fuerza la encontramos sobre todo en el salto y la fuerza de lanzamiento.

FUERZA RESISTENCIA:  Es la capacidad de repetir tensiones musculares con resistencias pequeñas, poniendo en primer plano las funciones cardio-vasculares i respiratorias.

RESISTENCIA A LA FUERZA: Capacidad de poder repetir más veces tensiones musculares relativamente elevada, sin variar el desarrollo del ejercicio.

FÚTBOL DE CANGREJOS

Descripción: El juego se desarrolla en un campo pequeño de 5 a 6 metros de ancho por 12 a 15 metros de largo. Los equipos se forman con pocos jugadores (3 a 5) de forma que se pueda realizar varios partidos al mismo tiempo y que se organicen como si fuera un torneo.

Los jugadores se mueven a 4 patas como los cangrejos y el balón sólo puede jugarse en esta postura. En el momento en que se chuta la pelota, las nalgas deben levantarse del suelo, utilizando los brazos como apoyo.

Cada partido se juego durante 5 minutos.

Reglas: El balón no puede ser tocado con las manos.

Edad: A partir de 10-11 años.

A la edad de 12 a 14 años podemos comenzar a introducir elementos para comenzar a trabajar lo que puede denominarse como fuerza especial, teniendo en cuenta las particularidades de cada niño y su desarrollo.

Juegos para Trabajar la Resistencia

RESISTENCIA: Capacidad de tolerar la fatiga en ejercicios físicos de diversos tipos.

RESISTENCIA AERÓBICA: Cuando el ejercicio se realiza en equilibrio entre la captación de oxígeno y su utilización en los procesos energéticos.

RESISTENCIA A LA VELOCIDAD: Es una capacidad condicional compleja, que se expresa como la capacidad de resistir (hasta 45 “)

RESISTENCIA BREVE: Es la capacidad de resistir un esfuerzo que tenga una duración entre 2 y 8 minutos.

CARGA DE BASE: En la formación de procesos aeróbicos, es el incremento de la capacidad general de rendimiento. Se presenta con una intensidad entre escasa y media; la carrera se realiza a paso constante y variable; y el pulso oscila entre 140-150 (130-160) pulsaciones por minuto.

Para trabajar este aspecto podemos utilizar diferentes formas de competición, juegos o ejercicios que pueden ser desarrollados durante un tiempo prolongado. También podemos introducir otros deportes como baloncesto, balonmano y como no, poco a poco comenzar con un ligero entrenamiento de carreras.

BALÓN VIAJERO

Descripción: Formaremos un círculo con todos los jugadores. Entre jugador y jugador estableceremos una separación de unos 3 metros.

Un jugador se colocará en el exterior del círculo. Los jugadores que están situados en círculo se pasan un balón, en el sentido de las agujas del reloj, uno tras otro. El jugador exterior debe correr tras el balón (siempre por fuera del círculo) intentando tocarlo con el propósito de interceptarlo y colocarse en el lugar del jugador que todavía no haya tocado el balón.

Reglas: Los pases no pueden saltarse a ningún jugador.

 Podemos iniciar el juego realizando los pases con la mano, pero a medida que se consolide el juego podemos realizar los pases con los pies y cambiar la dirección del recorrido del balón.

Edad: A partir de 7 años.

DIFERENCIACIÓN ESPACIO TEMPORAL: Capacidad del individuo de dar una orden secuencial de tipo cronológico-espacial a los procesos motores parciales, vinculándolos entre ellos hasta convertirlos en un acto motor unitario e intencionado.

TIEMPO: el desarrollo temporal se estructura en la dimensión de antes, ahora, después; de rápido, lento; de lo simultaneo a lo alternativo.

ESPACIO: el desarrollo espacial presupone por parte del jugador el conocimiento de los conceptos de delante, detrás, arriba, abajo, debajo, de lado, cerca, lejos, largo, corto, ancho, estrecho, abierto, cerrado, dentro, fuera, alto, bajo.

ACTIVIDAD

Pasar y recibir el balón: Formaremos diferentes grupos donde sus componentes de pasarán la pelota de diferentes formas, cada vez una diferente: alta y rápida, baja y lenta, haciendo un giro después del lanzamiento (mediante este ejercicio trabajamos la dimensiones temporales y espaciales) Carreras: Correr y andar con cambios de velocidad, hacerse un auto pase y correr detrás del balón.

Juegos para Trabajar la Orientación

ORIENTACIÓN: Una acción motora intencional y orientada presupone la capacidad del alumno (A) para determinar la posición de los segmentos y de la totalidad del cuerpo en el espacio, y (B) de modificar sus respectivos movimientos dentro de un espacio de acción concurrente y bien definido, en relación con los objetos y con los otros, en su turno o en movimiento.

EL HOMBRE SOMBRA

Descripción: Los jugadores se dividen en parejas. Uno de los miembros de cada pareja corre libremente por el espacio, realizando diferentes recorridos (línea recta, zigzag, pararse de pronto…). El compañero deberá imitar todos los recorridos y movimientos de su compañero, intentando no separarse de su lado.

Poco a poco iremos cambiando las posiciones, es decir, en lugar de correr detrás iremos introduciendo otras posiciones: delante, a la derecha, a la izquierda…

Reglas: No está permitido salir de los límites del terreno que previamente habremos delimitado.

Edad: A partir de 8 años.

Juegos para trabajar el equilibrio

EQUILIBRIO: Es la solución más adecuada i rápida posible, de una tarea motora, que ha de ser desarrollada en condiciones precarias de equilibrio, con superficies limitadas de soporte y bajo la acción de fuerzas externas que tienden a entorpecer continuamente la ejecución programada por el jugador.

PULSO GITANO

Descripción: Dividiremos el grupo en dos partes y numeraremos los jugadores en secreto, de esta forma cada jugador tendrá un adversario en el equipo contrario. El entrenador nombrará los números creando las parejas y cada pareja se situará en su círculo de juego.

Los adversarios se agarran de la misma mano (derecha o izquierda) y colocan la puntera del pie correspondiente en la línea con la del pie del contrincante. El otro pie se coloca por detrás y la mano sobrante a la espalda.

El objetivo es hacer perder el equilibrio al adversario mediante tracciones de la mano agarrada.

Reglas: No puede utilizarse ningún medio para desequilibrar al contrario que la mano con la que se empieza el juego.

Edad: A partir de 9 años